Есть ли у вас созависимость?

Термин «созависимость» означает «совместная зависимость». Впервые он появился в медицине и психологии в конце 1970-х годов. Это - патологическое состояние, характеризующееся сильной эмоциональной, социальной или даже физической зависимостью от другого человека.

Это нарушение личности, основанное на невнимании к своим собственным нуждам; нарушении границ в области интимных и духовных взаимоотношений; слиянии всех интересов. Эмоциональное, психологическое и поведенческое состояние, связанное с длительным стрессом и использования набора правил, которые не позволяют открыто выражать свои чувства, прямо обсуждать личные и межличностные проблемы. Это отказ от себя. Это невозможность существования без другого человека. 

В таких отношениях границы между участниками стираются. Человек не различает, где он, а где другой. Созависимые отношения — это деструктивная форма взаимоотношений, в которых человек всесторонне вовлечен и полностью поглощен жизнью другого человека, чаще всего зависимого: от алкоголя, наркотиков, еды, игр, работы, азартных и компьютерных игр, опасных видов спорта и тому подобного.

Участники созависимых отношений считают, что действия и поведение других людей всецело влияют на их жизнь и состояние, поэтому они полностью поглощены тем, чтобы контролировать свои и чужие действия, и таким образом регулировать собственное состояние.

Проверьте есть ли у вас созависимость.

Прочитайте изложенные утверждения и поставьте перед каждым пунктом то число, которое отражает ваше восприятие.

• Совершенно не согласна – 1 балл
• Умеренно не согласна – 2 балла
• Слегка не согласна – 3 балла
• Слегка согласна – 4 балла
• Умеренно согласна – 5 баллов
• Полностью согласна – 6 баллов

1. Мне трудно принимать решения.
2. Мне трудно сказать "нет".
3. Мне трудно принимать комплименты, как что-то заслуженное.
4. Иногда я почти скучаю, если нет проблем, на которых следует сосредоточиться.
5. Я обычно не делаю для других то, что они сами могут для себя сделать.
6. Если я делаю для себя что-то приятное, то испытываю чувство вины.
7. Я тревожусь слишком много.
8. Я говорю себе, что все у меня будет лучше, когда окружающие меня близкие изменятся, перестанут делать то, что сейчас делают.
9. Похоже, что в моих взаимоотношениях я всегда все делаю для других, а они - редко что-нибудь для меня.
10. Иногда я фокусируюсь на другом человеке до такой степени, что предаю забвению другие взаимоотношения и то, за что мне следовало бы отвечать.
11. Похоже, что я часто оказываюсь вовлечен во взаимоотношения, которые мне причиняют боль.
12. Свои истинные чувства я скрываю от окружающих.
13. Когда меня кто-то обидит, я долго ношу это в себе, а потом однажды могу взорваться.
14. Чтобы избежать конфликтов, я могу заходить как угодно далеко.
15. У меня часто возникает страх или чувство грозящей беды.
16. Я часто потребности других ставлю выше своих собственных.

Подведите итог:

Для получения суммы баллов переверните значения баллов для пунктов 5 и 7 и затем суммируйте.

Суммы баллов:

• 16-32 – норма,
• 33-60 – умеренно выраженная созависимость,
• 61-96 – резко выраженная созависимость.