Как справиться с проблемами и сохранить оптимизм

Объективно хорошие или плохие события случаются со всеми. Но кто-то, споткнувшись о подножку судьбы, встает, отряхивается и идет дальше с верой в свои силы и в поисках новых возможностей. А кто-то даже не может в полной мере насладиться своим успехом, считая его недоразумением, а себя – недостойным такого счастья.

Оптимистом или пессимистом нас делает не событие, а стиль его изложения, то есть объяснение самим себе, что и почему с нами происходит.

У людей со "встроенной" с детства пессимистичной программой (например, если ребенок постоянно видел и слышал, как родители давали нелестную оценку происходящему) намного больше рисков впасть в депрессивное состояние.

Не везет? Если разобраться, почему так происходит и поискать синоним невезучести, то его лучшим спутником будет именно пессимизм. Именно пессимистами населен тот самый "остров невезения", где люди с упадническим способом мышления не могут реализовать в полной мере все свои природные таланты, хуже продвигаются по карьерной лестнице, да и хорошим здоровьем часто не могут похвастаться, так как негативные эмоции только усиливают стресс.

Мышление оптимистов устроено по-другому. В отличие от пессимистов, они верят, что у плохих событий – конкретные, а не универсальные причины и что эти события - временные. Но самое главное – оптимисты никогда не теряют самоуважения, а в проблеме стараются увидеть новую возможность.

Но иногда случаются ситуации, которые могут травмировать даже человека с активной и очень сильной детской установкой на оптимизм. Тогда программа может выдать "системную ошибку": гаснут искры в глазах, становится трудно взяться за что-то новое.

Рекомендации близких "забудь и отпусти", "возьми себя в руки" – не работают. Что помогло одному человеку, совсем необязательно поможет другому. Каждому нужно найти свой метод. Тот, что приносит радость и дает жизненные силы".

Как оптимисту вернуть утраченную радость? И есть ли способ добавить ее в жизнь пессимиста? Есть, так как человек – существо познающее. Любой опыт полезен, но при этом не всегда его нужно получать целиком. Как с орехом - лучше отделить ядро от скорлупы. Так и здесь - важно всегда доставать ядро, то есть ценность самого опыта, а боль – отпускать.

Ключи к оптимизму

В большинстве случаев, чтобы повысить свой уровень оптимизма, достаточно освоить несколько простых правил психогигиены, которые помогут легче переживать трудные времена и расставаться со своим негативным опытом.

1. По возможности избегайте в своей речи обобщающих слов, таких как "всегда", "никогда", "вечно" и никому не позволяйте применять их в отношении вас. "Ты всегда такая растяпа", – это неправда. Может, вы и растяпа, но только в этом конкретном случае, но отнюдь не всегда. Только если вы будете считать, что неприятности носят временный характер, вы сможете выработать оптимистичный стиль изложения.

2. Удалите из своего лексикона слова, дающие какую-либо оценку вашей личности, например, "хороший", "плохой", и никому не позволяйте так оценивать вас. Также забудьте о слове "самооценка", высокая или низкая – неважно. Оценивать можно только свои поступки, но не личность. Оценка расшатывает саму основу личности, которая состоит из простого и главного "Я - есть". И если кто-то подрывает эту основу, разрушает ваши надежды и мечты – без сожаления прощайтесь с этим человеком.

3. Попробуйте вызвать предвкушение чего-то хорошего, что вот-вот должно произойти. Пусть это будет даже чашка ароматного кофе, которым можно насладиться и согреться, когда за окном стужа. Предвкушение хорошего события, а не само событие – ключ к оптимизму.