А А А

Контакты

Приемная
8 (861) 235-24-80
Стационарное отделение (круглосуточно)
8 (861) 227-17-31
Запись на прием к специалистам
8 (861) 227-17-30
Горячая телефонная линия
8(861)233-18-27

Как избавиться от гнева и обиды?

Совет психолога:
Обиды, гнев и другие негативные чувства частенько отравляют нашу жизнь и мешают наладить отношения с мужчиной (и не только). По этому предлагаю Вашему вниманию упражнение.

"Упражнение на 5 групп эмоций"

  1. ГНЕВ (чувство мести, поиск виновного);
  2. ОБИДА (горечь, разочарование);
  3. СТРАХ (неуверенность);
  4. РАСКАЯНИЕ (сожаление, чувство ответственности);
  5. ЛЮБОВЬ (терпимость, прощение).

Упражнение делается в форме письма и начинаятся со слов, вроде: «Дорогой (имя)!».
И дальше пишется по каждому пункту, что вы чувствуете:

  • Сначала описываете все свои негативные чувства: гнев, раздражение, ненависть, обвинения, чувство мести и все-все-все.
  • Потом переходите к обиде. (Описываете здесь все свои страдания, горечь, ощущение, что вас предали, разочарование и т.д.)
  • Следующим пунктом идет ощущение страха, подвешенности, неуверенности. (Пишете все-все-все, что связано с этими чувствами.)
  • Следующий шаг - чувство сожаления и раскаяния, проявление чувства ответственности.
  • Замыкается же эмоциональная цепочка любовью, терпимостью и прощением.

Пока вы не выскажетесь полностью по каждому пункту, не переходите к следующему.

Упражнение можно считать выполненным правильно в том случае, если вы выскажете все, что у вас было на душе, т.е. проживете все пять эмоций поочередно.Письмо, которое вы только что написали, разумеется, не нужно никому отправлять и даже показывать.

Возможно, после того, как вы напишете письмо, вы ощутите чувство опустошенности, но не переживайте, все в порядке. Это значит, что вы прожили все эмоции и открыли свое сердце любви. Применяйте это упражнение в тех ситуациях, когда вам трудно забыть обиду или избавиться от негативных чувств по отношению к кому-то.